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纯牛奶什么时候喝最好

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纯牛奶什么时候喝最好

发布日期:2018-03-10 作者: 点击:

    

    早上8~9点、晚上和睡前喝最好

    喝牛奶的时间是在早上8-9点为最好,但要注意,一定要避免空腹食用    晚上也是最好的喝牛奶时间,牛奶中含有生化物色氨酸和丰富的微量吗啡类物质,对睡眠具有很好的促进作用

    晚上睡觉前也非常适合喝牛奶,不仅有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用

    人体在午夜后,血液中的钙含量下降,叫做低血钙状态。为了满足血液中的含钙量的要求,机体内部要实行调整,骨骼组织中有一部分钙进入血液。天长日久,经常进行这种调整,骨质就会脱钙,造成骨质疏松,老年人更有骨折的危险。睡前喝牛奶,就可以正好赶上午夜至清晨这段时间,牛奶中的钙可改变低血钙状态,避免从骨组织中调用钙。

    

    即使有人想在早晨喝牛奶,最好在早饭后一小时再喝,同时吃些含淀粉的食物,或奶中

    总的一天喝的量控制在500ml以内为正常,但在喝牛奶前或同时要吃淀粉类的食物,以便充分利用牛奶的营养价值。可以一天三次喝,早晨喝不会容易瞌睡的 

    满意请采纳

    早上喝和晚上喝都很好,好的生活习惯应该是早晚各一杯. 

    早上喝可以令你上午精力充沛,但不要空腹,可以先用饼干鸡蛋之类的先填填肚,如果空腹喝下去牛奶会很快通过胃而到达肠道,很多营养就不能吸收了. 

    晚上喝最好在睡前,睡前一杯牛奶可以有镇静安神的作用,可以提高睡眠质量. 

    牛奶不要和柿子,石榴,茶同服就行了,因为那样不但会降低牛奶的营养,而且还会对人有害!不知够了吗?


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