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吃乳制品的好处

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吃乳制品的好处

发布日期:2017-02-08 作者: 点击:

乳制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂乳制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持,那么其他含钙元素的食物包括蔬菜,羽衣甘蓝,椰菜等你都可以去尝试,另外还有含钙元素高的豆制品,果汁和谷物等,你都可以去尝试。

除了帮助你强健骨骼外,乳制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续,但是还是没有足够的证据证明,每天三份量的乳制品可以帮助你减少肚子的肥肉,最终达到减肥的效果。

低脂乳制品是最好的零食了,因为它们不但含有碳水化合物,还含有蛋白质。

“乳制品不但是糖尿病患者最好的零食了,同时还是其他任何人最好的零食。因为乳制品可以保持你的血糖水平。”美国营养学会发言人Bonnie Taub-Dix MARD说。


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