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饮水方式与健康

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饮水方式与健康

发布日期:2017-01-03 作者: 点击:

在饮水时必须根据人体的生理需要,做到适量、适时、优质、卫生,才是合理的饮水方式。 

    在饮水时我们要注意以下问题: 

   (1)生水不能喝,因为生水中有很多面体细菌、虫卵,饮用后会引发多种疾病,所以我们必须喝开水。 

   (2)蒸锅水不能喝,蒸锅水是指反复烧开的开水,反复烧开的水中含亚硝酸盐的量增多,对身体有很大的坏处。 

   (3)太烫或太冷的水不能喝,更不要冷热交替。太烫的水会损伤口腔和食道的黏膜,黏膜变质会引起癌肿。太冷的水会刺激胃黏膜,引起胃功能紊乱,造成腹泻、腹痛等。冷热交替易使牙齿受到刺激,易患牙病。 

   (4) 不要一次过量喝水,这样会引起胃扩张,如果大量出汗,应该少量频饮淡盐水。 

   (5)剧烈活动后或劳动疲劳后不要饮水过快,饮水过快会使血容量迅猛增长,加重心脏的负荷,久之造成心力衰竭。有心脏病的人更应该注意不要饮水过快。可以先润润喉咙,再少量频饮。 

   (6)饭前和饭后不要大量喝水,生水不能喝水,否则会冲淡胃液,增加胃肠负担,影响食欲和食物的消化。 

   (7) 睡觉前不要喝太多的水,水喝多了会增加排尿次数,影响睡眠质量。 


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